Meditando sobre la meditación

En la siguiente liga, el explicador, Enrique Ganem para los que no lo conocen, un gran divulgador de ciencia, habla acerca de los efectos secundarios que tiene la meditación en el cerebro, disfrútenlo!

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El concepto de felicidad a lo largo del tiempo

La felicidad ha sido objeto de estudio desde todos los tiempos, a continuación les dejo una línea del tiempo que nos muestra como ha ido evolucionando el concepto de felicidad:

Mira como te puede ayudar el Coaching en tu vida

 

Sesión de Coaching parte 1

 

Sesión de Coaching parte 2

¿Porqué es tan difícil cambiar?

Quizá en algunas ocasiones te has sentido desesperada porque intentas cambiar y tienes muy buenas intenciones de hacerlo, pero sin embargo no puedes lograrlo o a los pocos días vuelves a tomar las mismas actitudes de antes. Tal vez, hayas ido a  terapias, asistido a cursos motivacionales o  leído varios libros de autoayuda y no cambias, te sigues sintiendo igual o peor que antes. ¿Pero porqué nos pasa  esto?. Algunas de las razones pueden ser las siguientes:
1.      Existe un temor de ser influenciados por los demás: A las personas se nos dificulta aceptar “nuestros errores” y a veces “el ego lo tenemos demasiado alto”,  no nos gusta que alguien nos haga observaciones y entonces surge una resistencia y nos preguntamos ¿quién es el o ella para decirme esto? Y puede que nos sintamos agredidos, rechazados o juzgados por esa persona que “se atrevió a decirnos que hacer con nuestra vida”. Para que verdaderamente exista un cambio, la persona debe de ser lo suficiente sencilla y humilde para reconocer que no es perfecta y “permitir la ayuda de alguien más”, solamente cuando la persona este en la disposición de querer cambiar y tenga ese deseo entonces es cuando se dan los verdaderos cambios, pero para eso se debe de trabajar con ese “ego” que es el que impide muchas veces el crecimiento personal. Tienes que convencerte de que nadie es perfecto y dejar de culparte por tus errores.

2.   El distanciamiento hacia ciertas personas produce miedo: Cuando la persona decide ir a una terapia o acudir a ciertos talleres se puede dar cuenta de que mantiene ciertas relaciones “codependientes” con algunas personas y que tiene que trabajar en los límites o bien alejarse de ellas porque eso le produce malestar en su vida. Sin embargo, algunas veces, en la práctica la persona prefiere seguir sufriendo maltratos o tener relaciones disfuncionales a ser asertivo y defender sus derechos, porque no tiene tolerancia al rechazo y le da miedo a ser abandonado o excluido de algún grupo social.

3.  El miedo a crecer: Cuando la persona ha acudido a un trabajo personal se percata de que tiene que hacerse responsable de su vida y no ponerse más en el rol de “víctima” porque eso no la ayuda a crecer. Sin embargo, el crecer implica aceptar la vida tal cual es (con sus días soleados y nublados) y que no podemos pedirle a nadie que cuide de nosotros y un aspecto importante es saber que solamente depende de nosotros si queremos vivir en la felicidad o la tristeza a pesar de las circunstancias externas.

 4.   En ocasiones somos adictos a las emociones que nos producen tristeza. En varias ocasiones, el sentir paz produce en la persona un estado de aburrimiento y ansiedad, entonces ella misma puede provocar pensamientos de experiencias pasadas que le desencadenan emociones más fuertes. Crecemos en sociedades en las que se exalta el sacrificio y el dolor y desde pequeños escuchamos creencias relacionadas a que “en la vida todo cuesta trabajo” o “Tenemos que sacrificarnos por el amor a los demás”, entre otras. El resultado es que la felicidad nos dura muy poco porque en el fondo creemos que no la merecemos y que somos “egoístas si somos felices”. Con esto te sugiero que comiences a cuestionar esas creencias que no te permiten vivir en paz y tranquilidad y que las cambies por creencias más liberadoras y expansivas. Realmente para que de verdad existan cambios se deben de tomar acciones, si    vas   con el mejor terapeuta de este mundo, tomas talleres motivacionales, lees libros y    sigues igual lo que tienes que hacer es  verdaderamente preguntarte ¿Por qué   no me permito cambiar?, ¿Qué tengo que hacer para sentirme feliz?, ¿Quién es      responsable de mi felicidad?, ¿Para que me sigo haciendo daño?.  Quizá  con las respuestas a estas preguntas comiences a percatarte que la única   responsable de lo que esta ocurriendo en tu vida eres tu misma y que solamente depende ti que quieras agradecer la vida que tienes y aceptarla o seguir  lamentándote y reprochándote situaciones que no puedes controlar. Recuerda que  pedir ayuda te puede convertir en una persona mucho más fuerte y valiente   que el seguir haciéndote la víctima de lo que pasa.  “TU DECIDES SI  QUIERES VIVIR TU VIDA DESDE EL MIEDO O DESDE LA ACEPTACION Y EL AMOR, PERO SI LA VIVES DESDE EL MIEDO NO TE QUEJES DE LO QUE OCURRE EN TU VIDA Y SI LA VIVES DESDE EL AMOR DISFRUTA Y COMIENZA A SER VERDADERAMENTE FELIZ

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LIC. SHARON KORNHAUSER LOPEZ

El caso de Bután: el país que se toma la felicidad en serio.

En 1972 el rey de Bután declaró tomar como índice de crecimiento la Felicidad Interna Bruta (GNH por sus siglas en inglés) en lugar de utilizar el Producto Interno Bruto (PIB). Desde entonces la felicidad se volvió mucho más que un simple concepto inalcanzable y se definió el principio organizador en que se basaría el gobierno y la creación de las leyes.

Esta adelantada decisión para nuestra época fue la que fomentó que la ONU hiciera su propio índice de Felicidad Interna Bruta sobre el cual evalúan a cada uno de los países a partir de este año. Sin embargo existen diferencias entre los componentes de ambos índices.

El índice de Bután se construye a partir de encuestas periódicas que son representativas por distrito, género, edad, residencia rural-urbana, ingresos, etc. De esta forma, el concepto que ellos tienen de la felicidad, no es una felicidad personal, sino colectiva. Así, tienen dos opciones para incrementar el GNH; una es incrementando el porcentaje de personas felices, y la otra es disminuyendo las insuficiencias de las personas que aún no son felices.

Por poner un ejemplo, las personas infelices en las zonas rurales son aquellas que carecen de educación, estándares de vivienda y un uso balanceado del tiempo. Para la zona urbana, las personas no felices son aquellas que carecen de temas materiales como la vitalidad de la comunidad y un bienestar cultural y psicológico.

El GNH provee un vistazo del desempeño de 9 dominios: bienestar psicológico, uso del tiempo, vitalidad de la comunidad, diversidad cultural, elasticidad económica, estándar de vida, salud, educación, buen gobierno. El índice es un resultado de 33 indicadores agrupados en estos dominios.

En este contexto, las personas pueden ser consideradas felices cuando sobrepasan el 66% de la calificación global, solo entonces se les puede considerar profundamente felices. Para el 2012 el 40.8% de la población de Bután había alcanzado dicha felicidad.

Por el otro lado, el índice de felicidad del ONU, se basa en la subjetividad de sus habitantes. En este índice, Bután sale calificado con un 6.06, lo que sugiere un muy buen nivel de felicidad.

Aunque este índice aún es reciente y se encuentra en constante revisión es un excelente intento realizado por un gobierno que afirma que ‘si el gobierno no puede crear felicidad para su gente, no hay un propósito para la existencia de dicho gobierno’.

Existe un heroe dentro de ti, nunca te des por vencido

La resiliencia y el amor a la vida

Te habrás preguntado como es que algunas personas ante eventos estresantes o frustrantes logran salir adelante, por ejemplo: ante la muerte de un ser querido, la separación o divorcio, enfermedades graves, despidos de trabajo, etc. ¿Qué característica tienen este tipo de personas que pueden resistir  la adversidad?. La respuesta tiene que ver con un concepto que se llama “resiliencia”.

                La resiliencia es la capacidad que logran desarrollar algunas personas para tener esperanza en el futuro a pesar de situaciones estresantes o traumáticas. Esta gente tiene un instinto de vida que les permite seguir  teniendo metas y sueños aunque  su presente resulte desalentador. Son aquellas personas  que dicen “esto que he vivido ha sido una gran lección”, “de lo malo también se obtienen cosas positivas”, “todo lo que pasa es por algo”. ¿Cómo le hacen estas personas para vivir así?, ¿En donde está el ingrediente mágico? La respuesta a esto es que tienen ciertas características como las siguientes:

1.       Son personas analíticas que identifican las causas de los problemas que tuvieron en el pasado para no volver a repetir los mismos errores en el presente.

2.       Son Inteligentes emocionales, es decir controlan sus emociones ante situaciones adversas y son tolerantes a la frustración.

3.       Tienen confianza en sí mismos y en el proceso de la vida.

4.       Se consideran competentes y saben que tienen habilidades para salir adelante y el mundo no se les cierra.

5.       Son perseverantes yno se dan por vencidos tan fácilmente.

6.       Son más abiertos ante los cambios de la vida.

 Entre los personajes famosos, hay varios que a partir de sucesos estresantes lograron salir adelante y adaptarse a las circunstancias,  como por ejemplo: Walt Disney, Einsten, J.K. Rowling, Victor Frankl, Beethoven, Frida Kahlo, Stephen Hawking, Hellen Keller, etc. Sería interesante que leyeras la biografía de estas personas y que te percates de como abrazaron “la vida” pese a las circunstancias adversas.

Sin embargo, la resiliencia no surge de un día a otro, las personas resilientes tuvieron que haber atravesado un periodo de estrés o dolor para conocer su fortaleza interna, tuvieron que haber experimentado el miedo al cambio, y solo entonces se dieron cuenta que el miedo que anteriormente los paralizaba era un producto de su “pensamiento e imaginación”.

Lo positivo es que cualquier persona puede llegar a ser resiliente, solo basta con que haya suficiente confianza en sí mismo y que se comience a experimentar el desapego a: creencias, relaciones, objetos, ideas que solamente limitan la potencialidad humana. Si tú aceptas tu vida, te enfrentas a los cambios y te adaptas a ellos, te garantizo que te harás mucho más fuerte y resiliente ante la vida. Te recomiendo lo siguiente para que puedas trabajar en la resiliencia:

1.       Evita ver las crisis como tragedias

2.       Establece metas a corto, mediano y largo plazo.

3.       Busca relaciones sanas (gente positiva que te acepte tal y como eres).

4.       Busca espacios de instrospección.

5.       Ten una visión positiva de ti mismo

6.       Nunca pierdas la esperanza

7.       Busca soluciones nuevas y diferentes, es decir no sigas queriendo solucionar las cosas de la misma manera que finalmente no te han dado el resultado deseado.

8.       Ten fe

9.       Lee libros sobre personajes resilientes y analiza como  le hicieron para poder adaptarse a su vida.

10.   Acepta consejos de personas cercanas que te estiman.

Como verás lo que cuenta es tu actitud, si tú decides puedes comenzar a ser resiliente a partir de hoy, no te enfades si las cosas no salen como tú quisieras, recuerda que no tienes el control de todo lo que pasa y que no todo depende de ti. Acepta tu vida tal y como es, enfócate en el presente y sonríe. “Recuerda que tu vida es hoy, no existe el pasado y el futuro, porque el pasado ya fue y el futuro aún no llega”.

                                                                                                Lic. Sharon Kornhauser López