1er modulo: 5 y 6 de septiembre 2012

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Col. Mezquital del Carmen
Leon, gto

Disfruta este video y ¡celebra la vida!

¿Qué tan efectivos son los libros de autoayuda para lograr cambios positivos en la vida?

Te habrás dado cuenta que cada vez existen más libros de autoayuda que son escritos por: guías espirituales, doctores, terapeutas y personas de diversas profesiones, o incluso sin Licenciaturas. Es fácil conseguir este tipo de libros, sin embargo, la pregunta es: ¿Qué tan útiles son los libros de autoayuda? O,  ¿son producto de la necesidad de ciertas  personas que quieren conseguir dinero de manera rápida engañando a la gente y haciéndoles creer falsamente que pueden cambiar su vida?

Existen diversas opiniones sobre el tema, un estudio publicado por la revista “Psychological Science” demostró que los libros de autoayuda no son efectivos para todos los casos y que incluso estos materiales pueden llegar a perjudicar a más de un individuo ya que  afirman que las personas que tienen muy baja autoestima y recurren a los libros de ayuda encuentran contenidos contraproducentes ya que por lo general el objetivo de estas publicaciones es resaltar lo mejor de cada uno y potenciar lo positivo de su espíritu y este tipo de personas “no creen en ellos mismos lo cuál produce conflictos y desgaste emocional”.

Sin embargo, defensores de los libros de autoayuda comentan que “toda buena literatura tendría que ser considerada de autoayuda ya que expande la conciencia individual de cada lector y le suscita ideas nuevas que le pueden beneficiar en su vida cotidiana”. Hay personas que consideran los libros de autoayuda como un material demasiado fácil y ligero de entender, existen otros individuos que consideran el material complejo por las ideas nuevas que se mencionan, hay personas que encuentran estos libros verdaderamente fascinantes.

Como verás, existen diversos puntos de vista, lo importante es que  cuando decidas comprar un libro de autoayuda analices algunas opciones, entre ellas:
1. Definir el objetivo por el cuál decides leer el libro y preguntarte ¿Qué es lo que espero encontrar al leer esto? ¿Cuál es el objetivo de leer este material?
2. Comprender que el libro no te dará las soluciones a los conflictos que se producen en tu vida, simplemente te ayudara a comprender que existen diversas opciones de ver la realidad y si tú lo decides siempre podrás tomar una actitud positiva que te llevara a tomar mejores decisiones en tu vida.
3. Hacerte consciente de que existen situaciones o problemas en los que deberás tomar talleres o terapias emocionales y que el leer el libro te ayudara a comprender ciertas cosas pero que no es suficiente para solucionar tus conflictos. Recuerda que hay puntos ciegos que solamente los llegas a comprender llevando a cabo un trabajo emocional más profundo
4. Entender que una cosa es  leer y otra es “actuar a partir de lo que se está leyendo”, si solamente lees y te resistes al cambio de nada servirá lo que estas leyendo y tendrás frustraciones. 
5. Analizar que tipo de persona eres, si eres una persona positiva habrá más posibilidades de que te sientas identificado con algunos de los conceptos que se menciona en los libros de autoayuda y te comenzarás a sentir protagonista de tu propia historia de vida, por lo tanto es más factible que realices cambios.

Finalmente tú decides, pero por lo menos trata de leer algunos libros para que en base a eso tengas fundamentos y digas realmente si te fueron útiles o no, pero recuerda que lo más importante para que cualquier cosa funcione es el cambio de actitud porque los conceptos aprendidos no sirven si no se llevan a la acción y si te interesa hacer cambios en tu vida y quieres encontrar nuevas soluciones que no te de pena el comprar este tipo de libros porque recuerda que es mucho más sano ser auténtico y quitarse la máscara a andar por la vida aparentando que todo esta bien cuando en realidad existen varios conflictos internos que finalmente terminan manifestándose por medio de pensamientos, conductas o adicciones.

                                                        Lic. Sharon Kornhauser López



“¿Qué he querido hacer y no he hecho?”

¿Alguna vez te has hecho esta pregunta? ¿alguna vez te ha hecho alguien esta pregunta?  y lo más importante de todo ¿alguna vez has dado una repuesta sincera a esta pregunta?

Tal vez éste es el momento de que lo hagas. Sólo te pido un minuto, cierra tus ojos, respira profundo y exhala lentamente. Enseguida repite en voz alta: ¿qué he querido hacer y no he hecho? 

Se honesta con tu respuesta, no hay respuestas buenas ni tampoco respuestas malas, solamente está la respuesta que pasa por tu mente y la emoción que provoca en tu corazón.  Esa emoción que causa en ti es el resultado de las circunstancias en las que te encuentras en este momento de tu vida, sea satisfactoria o no.

Ahora te pregunto: ¿qué quieres hacer con este sentimiento? ¿perderte en tus circunstancias y olvidar aquello que más te importa o tomar el mando de tu vida y alcanzar tus objetivos?

Esto que acabo de mostrarte es un ejercicio de coaching, pero ¿qué es el coaching? El coaching más que un término que está de moda y se escucha hasta en los programas de espectáculos es una realidad que las empresas y las personas, de prácticamente todo el mundo, vienen aplicando desde hace más de 20 años. El coaching es una habilidad, es una técnica, es un arte que te ayuda a extraer todo el potencial que hay en ti. Por su valía, en la actualidad el coaching ha cosechado un amplio reconocimiento. 

Un Coach es un facilitador del aprendizaje que te acompaña  en una búsqueda de tu capacidad de aprender para generar nuevas preguntas y por lo tanto nuevas respuestas, lo que se traduce en nuevos resultados en tu vida. El Coach tiene la premisa de considerar al cliente experto en su propia vida, por lo que el Coach no es un consultor “Un Coach diestro rara vez da o prescribe soluciones” (John  Whitmore). Un Coach tampoco es un experto en psicología, por lo que el coaching no es terapia. Entonces ¿quién acude con un Coach? Algunas de las personas que han acudido con un Coach son personas que se sienten “atrapadas”, desmotivadas y con sentimientos de incompetencia ante circunstancias difíciles y alternativas riesgosas. 

Las circunstancias que llevan a una persona a iniciar un proceso de coaching pueden ser muy diversas entre ellas: un quiebre personal, resolver un conflicto interpersonal o alcanzar un objetivo profesional. Con la intención de abrir nuevas posibilidades de acción y que el cliente asuma el poder que está en sus manos, lo cual traerá como consecuencia una  transformación personal.

Al entrar en un proceso de coaching inicias un viaje de autodescubrimiento que puede tener un poderoso efecto en tu éxito personal y profesional, en tus habilidades deportivas y de otro tipo, así como en la calidad de tus relaciones con los otros en el trabajo y en el hogar.

Como puedes ver el coaching puede traer resultados extraordinarios a tu vida. ¿Qué has querido hacer y no has hecho? ¿qué nuevas posibilidades abre esto para ti?

Victor Manrique

Coach Profesional Certificado

Si pudieras escoger ¿Serías fruta o galleta?

Quizá te sorprenda el título del artículo y posiblemente te preguntes ¿Qué tiene que ver la fruta o la galleta con artículos dedicados a la mujer? Para responder a esta pregunta quiero que te imagines una fruta, supongamos una manzana roja, sabemos que la manzana es un alimento natural, su forma es redonda, crece en un árbol y cuando esta madura la comes y sientes ese sabor agridulce y jugoso. La manzana contiene gran cantidad de vitaminas pero debe de consumirse tal cual es, con todo y la cáscara. La manzana es un alimento sano, no te va a provocar ningún mal en tu organismo, independientemente si te gusta o no el sabor, la manzana tiene grandes cualidades que son benéficas además de que puede utilizarse para otros fines como para hacer jugo, elaborar postres, realizar adornos, como medicina, etc. 

Ahora vamos a hablar acerca de las galletas, ¿Qué son las galletas? Son alimentos horneados, hechos con pasta a base de harina, mantequilla y huevos, pero pueden tener otros ingredientes. Las galletas pueden ser dulces o saladas, simples o rellenas de chocolate, mermelada, cajeta, malvavisco, etc. Las galletas tienen que ser elaboradas a base de varios productos y si ingerimos galletas quizá a nuestro paladar le guste su sabor, pero el consumo excesivo de estos alimentos puede provocar desde un aumento de peso hasta padecer diversas enfermedades como diabetes, problemas en la piel (acné), estreñimiento, entre otras. 

Nuevamente te preguntaras ¿esto que tiene que ver con la autoestima y la mujer? Y la respuesta esta en que así como la manzana, si tú como mujer te aceptas de manera natural tal y como eres , amas tu esencia, te observas a ti misma como una mujer única y con grandes cualidades y si además puedes contribuir con esas características a desarrollarte en diferentes roles y contextos en la vida, entonces te vas a sentir bien contigo misma y vas a reflejar bienestar y madurez para aportar lo mejor de ti a los demás, pero recuerda que la clave es “aceptarte a ti misma tal y como eres sin compararte con nadie más”, en cambio, así como la galleta que es elaborada, que no es natural y que esta hecha de “varios ingredientes”, si tú no conoces tu verdadera esencia, si te comparas con los demás y si tratas de seguir modas, o estilos, y en pocas palabras si eres “artificial”, entonces vas a vivir bajo un esquema impuesto por la sociedad, y serás como una galleta, que puede “tener un gran sabor pero que a la larga te hace daño consumirla”, porque precisamente la galleta tiene demasiados ingredientes y no es natural, el no ser “natural” te confunde y te hace ser nociva ya que comienzas a tener conflictos entre lo que realmente eres, deseas y lo que los demás esperan de tí. Con esto te quiero decir que el primer paso para poder vivir plenamente y tener experiencias de bienestar es que te aceptes tal y como eres y a partir de eso podrás mejorar, y para esto debes comenzar a responsabilizarte de ti misma sin culpar a los demás, ya que el hacerte responsable te hace ser protagonista y te permite tener mayor control sobre lo que quieres o no quieres conectándote con tu verdadera esencia y eso te hace ser “natural”.

Para ser natural te aconsejo lo siguiente:

• Escucha tu interior disfrutando de espacios a solas contigo misma.
• Haz contacto con tus emociones y realiza preguntas con respecto a las situaciones que estas viviendo, por ejemplo: ¿Cómo me siento con esto? ¿Por qué me causa esta sensación? ¿Qué pensamientos debo de tener para no sentirme así? etc.
• Se tolerante con tus defectos y no te critiques.
• Se observadora y trata de hacer “mejorías en tu vida”, sin que te causen conflictos tus debilidades.
• Vive el presente plenamente sin preocuparte por el futuro o lamentarte por el pasado.
• Trata de tener de encontrar paz en tu vida meditando u orando.
• Acepta todas las experiencias que tengas como “lecciones en tu crecimiento personal”.
• Ten confianza en ti misma. 

Esos son algunos consejos que te puedo dar por el momento, pero estaremos en contacto con algunos artículos que esperemos que te sean útiles para que trabajes en tu persona y que te conectes siempre con tu verdadera esencia.

Si tienes algún comentario por favor hazlo ya que tu punto de vista es muy valioso para nosotros. 

¡Hasta pronto!

Psic. Sharon Kornhauser

Próximamente te daremos las herramientas para que logres ese cambio en ti.